Meditation und Achtsamkeit

Was ist Meditation ?

Gehen kann Meditation sein, Sitzen kann Meditation sein, den Vögeln lauschen kann Meditation sein, Kochen kann Meditation sein, Musik hören kann Meditation sein, Tanzen, Angeln, Klettern, Yoga, QuiGong, den Atem beobachten kann Meditation sein, wenn Sie ganz wach und bewusst im jetzigen Moment sind.
Selbst wenn es nur ein einziger Augenblick ist, in dem Sie  nichts tun  und einfach ganz entspannt in Ihrer Mitte sind, dann ist es Meditation.

Meditation ist nicht eine Technik oder eine Methode, ist nicht Konzentration. Sie ist nicht Gebet und nicht Kontemplation, nicht Hypnose oder das Lösen von Problemen,
es ist mehr eine Form und Art zu sein und durch das Leben zu gehen. Es ist ein Beobachten der Dinge wie sie sind mit wacher Aufmerksamkeit.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um die Praxis der Meditation zu üben. Nicht jede Form passt für jeden Menschen.
Das gemeinsame Ziel ist jedoch, sich nach Innen zu wenden, sich zu entspannen, den Geist zur Ruhe zu bringen, um in einen tiefen Kontakt mit seinem innersten Sein zu kommen.

Sie können sich jederzeit für diesen achtsamen Weg entscheiden, jeden Tag neu, immer wieder.


Einige Beispiele für eine tägliche Meditationspraxis

Sitzmeditation
Gehmeditation
Vipassana
 Atemmeditation
Tonglen
Metta Meditation ( liebende Güte )
Bodyscan